co jeśc

a co z ziemniakami jeść czy nie? sos to się domyślam, że nie zwłaszcza z paczki najpewniej. ewentualnie możesz dać linka do takowego artykułu bym cię nie męczył pytaniami;p

Jadam o regularnych porach, ale moja słaba wola niestety nie pozwala mi jeść tego co trzeba.. staram się jadać sporo serka białego, makaronów, warzyw.. Niestety podjadam czasami jakiegoś "schaboszczaka", paróweczkę...

to że jesteś głodny nie znaczy że odrazu musisz jesc - nie ma tak ze odrazu waga zleci ważne jest to żebyś trzymał się bilansu kalorycznego, nie ma znaczenia czy zjesz w 5 posiłkach czy w 2 - wazne zeby kcal się zgadzały. Po prostu sobie wkręcasz a nie ma nic gorszego, Na wakacjach zbytnio nic nie poradzisz, mozesz zakupić sobie jakieś [...]

nie kazdy moze sobie pozwolic na takie koszta, w skali miesiaca wychodzi juz wiecej. wiec musisz chlopaka zrozumiec. sam na poczatku mojej przygody z silowania (zaczynalem w wieku okolo 16 lat) pomimo, ze mialem juz podstawowa wiedze o odzywianiu i wiedzialem co musze jesc, nie zawsze moglem jest tyle ile trzeba bylo.

Pobudka 6:00 Śniadanie: Płatki owsiane, 2-3 kromki chleba + owoc bądź jogurt. 6:30-7:20 siłownia i odrzywka białkową po. Około godziny 10: śniadanie w pracy zazwyczaj 2 bułki z żółtym serem, około 3-4 jajka z dodatkami warzyw. Miedzy 12-12:30 obiadek w pracy to przykładowe 3. kromki chleba pełoziarnistego do tego dochodzi skrzydełka z kurczaka [...]

W zasadzie mógłbyś to zostawić tak jak jest Nie chce mi się czepiać szczegółów Bo one i tak nie mają dużego znaczenia Jedyne co mnie martwi to ilość węglowodanów i tłuszczy w Twojej diecie, jeżeli chcesz jechać na mediumcarb to dorzuć tłuszczy, jeżeli jednak stawiasz na węgle to dorzuć ich do 4g/1kg masy ciała Nie będziesz szybko łapał masy [...]

Tylko ile tego bialka tam bylo. Prawie, ze nie mialo co sie wchlonac Trzeba bylo jesc cale.

Dietę mam ułożoną taką jaką dałem radę ułożyć. Niestety nie dam rady dziennie jeść aż tyle co potrzebuję i dlatego szukam jakiegoś suplementu. Szkoła jeszcze więc też mnie to trochę stopuje

wiadomo dieta jest najważniejsza ale jeżeli zależy Ci na opini to spróbuj sobie Jumbo firmy SITEC ;) mam brata w twoim wieku wiem o co chodzi ale staraj się duuzo jesc jak masz wydac 150zł to lepiej sobie za to kupic 10kg kurczaka ;)) pozdrawiam :D

Ludzie chłopak chce grubnąć no to chyba logiczne że podstawa to odpowiednie odżywianie Odwiedź dział "Odżywianie" i tam poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dietę albo chociaż staraj się jeść to co tam napisane Później ułóż trening i trenuj w domu Ale tak jak pisałem 60 % sukcesów w przybraniu masy to odpowiednia dieta

No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]

Andi73 napewno masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos [...]

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

Nawet jezlei Ci ułozę tą diete to i tak nic to nie zmieni a wiesz czemu? bo po pierwsze nie będzies zmiał zielonego pojęcia o tym co jes i dlaczego i kiedy przyjdzie ci ukladac nastepna diete zwrócisz się tutaj z tym samym pytaniem ,a po 2. nie mozna jesc codziennie tego samego trzeba zmieniac dania tak zbey bilans kaloryczny sie zgadzal, i [...]

dzieki wszystkim naprawde za pomoc, poniewaz mialem watpliwosci. A powiedzcie mi prosze co myslicie na temat odzywiania i brania bialka tylko z nabialu poniewaz jest najtanszy a mieso jesc tylko na obiad a reszta posilkow to WW + Bialko( Jogurt, jajka, twarog ) poniewaz wychodzi mi taniej niz mieso

[...] i jedna bułka to nie są pełnowartościowe posiłki. Tak samo po treningu nie masz porzadnego posiłku. Ostatni posiłek masz o 19;30 , jeśli sugerujesz sie tym że "nie można" jeśc po godzinie 18-19 to niepotrzebnie. Ważny jest ogolny bilans kaloryczny a nie jedzenie po konkretnej godzinie. Spróbuj ułożyć coś sam i wrzuć :-) Zmieniony przez - [...]

nie mogłem dostać tego cell pumpa w okolicy :/ A jak jest z rybozą ? Czy ona na prawde zwiększa działanie kreatyny tak bardzo jak ją reklamują ? I czy mozna dodac do tego jabłczanu+tauryna ZMA i jak złożyć sobie takie apteczne ? (tzn. co musze kupić i jak jesc mniej wiecej z tym jablczanem, tauryna i gainerem)

BCAA nie jest lekiem ani substancją psychoaktywną, więc nie wchodzi w interakcje z lekami. Skoro jesz na co dzień mięso, jajka i inne rzeczy to nie masz czym się przejmować. Idąc twoim tokiem myślenia musiałbyś przestać w ogóle jeść bo w jedzeniu jest BCAA. W 100g pełnowartościowego białka jest ok. 20g BCAA.

No musze jesc średnio co 3h bo po takim czasie zaczynam odczuwać głód, więc ciężko będzie się zmieścić w 4-5 posiłkach od 6 rano do 22-23